Многие путают депрессию с обычной усталостью или плохим настроением. Но депрессия — это состояние, при котором человек теряет способность радоваться, чувствовать смысл и двигаться вперёд.
Как отличить депрессию от усталости
Усталость проходит после отдыха. Депрессия — нет. При депрессии человек остаётся опустошённым даже после длительного отпуска или хорошего сна. Если отдых не восстанавливает — это важный сигнал.
Признаки депрессии
- Утром не хочется вставать — и дело не в лени
- Вещи которые раньше радовали — теперь безразличны
- Ощущение что вы «за стеклом» — всё происходит как бы не с вами
- Постоянная усталость даже после сна
- Мысли «я ни на что не способен», «всё бессмысленно»
- Раздражительность, плаксивость без видимой причины
- Нарушения сна — либо не можете заснуть, либо спите слишком много
Если вы замечаете 3 и более признака дольше двух недель — скорее всего это депрессия.
Почему возникает депрессия
За депрессией почти всегда стоит накопленная непрожитая боль: потери, предательства, годы в отношениях где вас не видели, детские раны. Психика «замирает» — тратит всю энергию на удержание этой боли внутри.
Как выйти из депрессии
Выход из депрессии — это не «взять себя в руки». Это работа с тем, что лежит в основе. Когда непрожитое наконец проживается и отпускается — энергия возвращается, жизнь снова наполняется красками.
Депрессия поддаётся работе. Главное — не оставаться с ней один на один.
Узнали себя в этой статье?
Давайте разберёмся вместе.
